Λουουΐνηείναι ένας τύπος καροτενοειδούς που είναι φυσικό και ουσιαστικό στη διαδικασία διασφάλισης της υγιούς όρασης . Το σώμα δεν έχει την ικανότητα να παράγει λουτεΐνη. Έτσι πρέπει να επιτευχθεί είτε μέσω της διατροφής είτε μέσω του συμπληρώματος . αν και υπάρχει ένα καλά τεκμηριωμένο όφελος της λουτεΐνης στην οπτική απόδοση και η προστασία του αμφιβληστροειδούς έναντι της οξειδωτικής βλάβης, μία από τις πιο ζητούμενες ερωτήσεις σχετικά με τη λουτεΐνη στους παραγωγούς, τους επαγγελματίες της υγείας και τους κατασκευαστές συμπληρωματικών είναι: είναι:Πόση λουτεΐνη για την υγεία των ματιών;
Ο ρόλος της λουτεΐνης στην υγεία των ματιών
Η λουτεΐνη εναποτίθεται στην ωχρά κηλίδα, η οποία είναι το κέντρο της όρασης του αμφιβληστροειδούς που βοηθά με όραμα υψηλής ανάλυσης . μαζί με τη ζααξανθίνη, ένα άλλο καροτενοειδές που συνδέεται στενά με αυτό, η λουτεΐνη δρα ως φυσικός αναστολέας του μπλε φωτός υψηλής ενέργειας και μειώνει τις ριζοσπαστικές ριζοσπαστικές ουσίες}}}}}}}}}}}}}}}
Αρκετές κλινικές και παρατηρητικές δοκιμές κατέδειξαν ότι η αύξηση της διατροφικής κατανάλωσης της λουτεΐνης συνδέεται με μεγαλύτερη οπτική απόδοση, συμπεριλαμβανομένων των συνθηκών χαμηλού φωτισμού και της διατήρησης της οπτικής οξύτητας κατά τη διάρκεια μιας περιόδου {}}..
Πόσο είναι αρκετό;
1. βασική διατροφική πρόσληψη vs . συμπληρωματικές ανάγκες
Η μέση πρόσληψη της λουτεΐνης σε μια δυτική δίαιτα εκτιμάται σε μεταξύ 1 έως 3 mg/ημέρα, κυρίως σε πράσινα λαχανικά, σπανάκι και καλέκι ., παρ 'όλα αυτά, συχνά δεν αρκεί για να επιτευχθεί μετρήσιμες αυξήσεις της χρωστικής της ωχράς κηλίδας ή να παρέχει το πλήρες φάσμα οπτικών οφελών.}
2. Δόση συμπλήρωσης που βασίζεται σε αποδεικτικά στοιχεία
Γενικά, οι κλινικές δοκιμές έχουν βρει 10 mg ανά ημέρα συμπληρωματική δόση της λουτεΐνης ως τυποποιημένη συμπληρωματική δόση όπου ο ασθενής μπορεί να παρατηρήσει την υποστήριξη στην οπτική υγεία . Αυτή η δόση βρέθηκε να βοηθά στην ενίσχυση της ευαισθησίας της αντίθεσης, η ανάκτηση της λάμψης και η ελαφριά ευαισθησία . ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν ότι η δόση σε μια δόση μέχρι 20M θα μπορούσε να προσθέσει σε ισχύ χωρίς να είναι το ίδιο τα προϊόντα. ηλικιωμένοι ή εκείνοι που έχουν υψηλή έκθεση σε χρόνο οθόνης ή τεχνητά φώτα .
3. Σκέψεις διατύπωσης
Το επίπεδο 10-20 mg στους προγραμματιστές προϊόντων είναι ένα τυποποιημένο σημείο αναφοράς που έχει υιοθετηθεί σε αντικείμενα όπως κάψουλες, δισκία, gummies και σκόνες ποτών . αξιοσημείωτη, η βιοδιαθεσιμότητα της λουτεΐνης μπορεί να είναι μέχρι τρεις φορές καλύτερα στην παρουσία λιπών. Έτσι, οι συνθέσεις με βάση το SoftGel ή με πετρέλαιο επιλέγονται συνήθως λόγω των προτιμήσεων Premium Positioning .
Συνεργιστικά θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν την αποτελεσματικότητα
Στη διατύπωση προϊόντων που βασίζονται σε λουτίνες για την υγεία των ματιών, δεν είναι ασυνήθιστο να το αναμίξουμε με άλλους συνεργιστικούς παράγοντες, όπως:
Zeaxanthin (2 4 mg): Συνεργάτες με λουτεΐνη στην ωχρά κηλίδα για να αφαιρέσουν το μπλε φως και να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας των φωτοϋποδοτών .
Omega -3 λιπαρή οξέα (EPA/DHA): βοηθήματα στη δομή του αμφιβληστροειδούς καθώς και συνολική ενυδάτωση των ματιών .
Ψευδάργυρος και βιταμίνη Ε: δράση ως πηγή αντιοξειδωτικών και ιχνοστοιχείων που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της υγιούς απόδοσης των ματιών .
Τέτοιοι συνδυασμοί όχι μόνο ενισχύουν την αποτελεσματικότητα της λουτεΐνης αλλά και για την εκτέλεση ευρύτερων ισχυρισμών για την υγεία εντός των παραγόντων των ρυθμιστικών περιορισμών, αυξάνοντας την εμπορευσιμότητα ενός προϊόντος .
Ασφάλεια και ανεκτικότητα
Η λουτεΐνη είναι καλά ανεκτή με ένα καλό προφίλ ασφαλείας και είναι ως επί το πλείστον ανεκτό ακόμη και όταν οι υψηλές δόσεις πρόσληψης χορηγούνται αποδεκτά από τις ρυθμιστικές αρχές ως ασφαλές συστατικό ή συμπληρωματικά. Τοξικό, αλλεργικό και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε μακροπρόθεσμη βάση . αλλά ως θέμα ρυθμιστικής πρακτικής, οι κατασκευαστές πρέπει να εξακριβώσουν ότι η λουτεΐνη πρέπει να προέρχεται από γνήσιους, τροφίμων και να είναι καθαρό, διαπιστευμένο από ανάλυση τρίτων .}}
Πόση λουτεΐνη για την υγεία των ματιών;
Για να παρέχουμε καλή υποστήριξη στην υγεία των ματιών, τα βήματα που ακολουθούνται από επιστημονικά στοιχεία και βιομηχανία πρέπει να αποφεύγουν την υγεία των ματιών για να πάρουν 10-20 mg της λουτεΐνης καθημερινά . Αυτό είναι ένα ποσό επαρκής για να ενισχύσει την πυκνότητα της ωχράς χρωστικής, να ενισχύσει την οπτική απόδοση και να διατηρήσει υγιή μάτια στα μακρά τρέξιμο . και οι δύο στη δημιουργία ενιαίου-επιπέδων και πολύ-λουριά υποστήριξη, το Mixtule-}. Η καθιερωμένη γκάμα δοσολογίας υπόσχεται όχι μόνο τα λειτουργικά πλεονεκτήματα αλλά και μια πολύ ισχυρή θέση στην αγορά .
Νομίζεις έτσι; Ενημερώστε μας μέσω αυτού του ιστότοπου ή απευθείας στοdonna@kingsci.com
Συχνές ερωτήσεις
Ε1: Είναι 10 mg λουτεΐνης αρκετά για την υγεία των ματιών;
Πράγματι, μια δόση 10 mg την ημέρα είναι η πιο μελετημένη δόση και γενικά επαρκής για τη διατήρηση της υγείας της ωχράς κηλίδας και της οπτικής απόδοσης στην πλειονότητα των ατόμων .
Ε2: Μπορείτε να πάρετε λουτεΐνη κάθε μέρα;
Η απάντηση είναι ναι επειδή η λουτεΐνη είναι ένα λιπώδη διαλυτή θρεπτική ουσία που έχει αποδειχθεί ότι είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση της μακροπρόθεσμης υγείας του οφθαλμού και μπορεί να ληφθεί σε καθημερινή βάση, δεδομένου ότι δεν παρουσιάζει κανέναν κίνδυνο για την υγεία, εφόσον καταναλώνεται μέσα στις συνιστώμενες δόσεις .}}}}}}
Ε3: Ποια είναι η καλύτερη στιγμή για να πάρετε συμπληρώματα λουτεΐνης;
Για να μεγιστοποιηθεί η βιοδιαθεσιμότητά του, συνδυάζεται καλύτερα με ένα λίπος γεύμα (μεσημεριανό ή δείπνο) για να βελτιωθεί η απορρόφηση της λουτεΐνης .
Ε4: Μπορεί η λουτεΐνη να βοηθήσει με την κόπωση της οθόνης;
Έρευνες έδειξαν ότι η λουτεΐνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ψηφιακής καταπόνησης των ματιών παρεμποδίζοντας το μπλε φως και βοηθώντας στη λειτουργία του αμφιβληστροειδούς, είναι έτσι ένα από τα αγαπημένα συστατικά των συμπληρωμάτων ευεξίας χρόνου οθόνης.
Αναφορές
1. ma, l ., lin, x . m . (2010) . effection of lutein και zearthin σε πτυχές της υγείας των ματιών . journal of the science and agrulture, 90 (1)
2. stringham, j . m ., & hammond, b . r . (2015) . Η αντίδραση της συνάρτησης χρωστικής ουσίας. 866 - 872.
3. vishwanathan, r ., et al . (2018) . Οπτική πυκνότητα χρωστικής ουσίας και η σχέση του με τη γνωστική λειτουργία . θρεπτικά συστατικά, 10 (9), {{8}
4. Πίνακας EFSA για τα διαιτητικά προϊόντα, τη διατροφή και τις αλλεργίες (2010) . επιστημονική γνώμη για την ασφάλεια της λουτεΐνης από το Tagetes erecta l . EFSA Journal, 8 (7), 1678.
