Λουουΐνη, τα οποία μπορούν να βρεθούν σε τρόφιμα όπως τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά, το καλαμπόκι, τα λουλούδια Marigold και οι κρόκοι των αυγών, έχουν γίνει διάσημοι για να βοηθήσουν τα μάτια και να ενεργούν ως αντιοξειδωτικά . επειδή οι άνθρωποι δίνουν περισσότερη προσοχή στην υγεία των ματιών τους και στη γενική γήρανση, τα συμπληρώματα της λουτίνης προστίθενται και στα δύο ενσωματωμένα προϊόντα και να είναι τα προϊόντα που είναι αληθινά. Οι αρνητικές παρενέργειες και μία από τις πιο συνηθισμένες ανησυχίες είναι:Μπορεί η λουτεΐνη να προκαλέσει δυσκοιλιότητα;
Ο ρόλος της Λουτεΐνης στο σώμα
Η λουτεΐνη αποθηκεύεται με λίπος στο σώμα, οπότε γενικά λαμβάνεται ως συμπλήρωμα σε μια σειρά από 6 mg έως 20 mg κάθε μέρα . αποθηκεύεται στο τμήμα του αμφιβληστροειδούς που καλύπτει την ωχρά κηλίδα, χρησιμοποιώντας τα χαρακτηριστικά της για να αποφευχθεί το μπλε φως να φτάνει στα οπτικά κύτταρα και να καταπολεμήσει το οξειδωτικό άγχος . εκτός από το να φροντίζει τα μάτια μας. Βρίσκεται σε πολλά δημοφιλή προϊόντα . λουτεΐνη απορροφάται ευκολότερα στο σώμα όταν λαμβάνεται με λίπος, έτσι οι κατασκευαστές το προσφέρουν κυρίως σε softgels με βάση το πετρέλαιο ή γαλακτωματοποιημένες σκόνες .
Γαστρεντερικός αντίκτυπος
Η λουτεΐνη είναι ένα μη ινώδες στοιχείο, το οποίο σημαίνει ότι δεν θα έχει καμία επίδραση στις κινήσεις του εντέρου, καθώς δεν διαθέτει καθαρτικά ή δεσμευτικά αποτελέσματα . Οι άνθρωποι συχνά βρίσκουν ότι η λουτεΐνη είναι καλά ανεκτό και σπάνια προκαλεί οποιοδήποτε άβολο προβλήματα όπως η δυσκοιλιότητα σε κλινικές μελέτες και οι καταναλωτικές αναφορές . το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου, που αναφέρθηκαν από τα άτομα που παίρνουν τα άτομα που συνδέονται με το σιδερένιο, το ή το σιδερένιο, το ή το ή το ασβεστολιθικό. τα συμπληρώματά τους ή να μην πίνουν αρκετό νερό και να μην τρώνε αρκετές ίνες .
Σκέψεις διαμόρφωσης
Είναι σημαντικό οι κατασκευαστές να δώσουν προσοχή στο πώς διατυπώνεται η λουτεΐνη, αφού μπορεί να επηρεάσει το πεπτικό σύστημα του καταναλωτή . για παράδειγμα:
Τα έλαια και η ενθυλάκωση μεταφορέων: η λουτεΐνη αναμειγνύεται συνήθως σε λάδι σαφλεν, ελαιόλαδο ή ηλιέλαιο για καλύτερη σταθερότητα . συνολικά, δεν είναι έντονα ενεργά όταν πρόκειται για πεπτική λειτουργία.}
Συν-διαμορφωμένα συστατικά: Λαμβάνοντας λουτεΐνη μαζί με μέταλλα ή παρόμοιες λίπους-διαλυτές ενώσεις όπως η ζααξανθίνη ή οι βιταμίνες Α και Ε μπορεί να οδηγήσουν σε μια μεταβαλλόμενη διαδικασία πέψης . ειδικότερα, τρώγοντας υπερβολικό σίδερο ή μεγάλη ποσότητα ασβεστίου μπορεί να επιβραδύνει τον τρόπο λειτουργίας των εντός .
Σύστημα παράδοσης: Μερικές σκόνες λουτεΐνης, για παράδειγμα, εκείνες που βρίσκονται σε gummies ή φόρμες δισκίων, χωνέψτε με διαφορετικό ρυθμό από τους softgels και μπορεί να προκαλέσει παραλλαγή στην πεπτική απόκριση .
Η σημασία της ενυδάτωσης και της διατροφής
Διάφοροι παράγοντες συχνά προκαλούν δυσκοιλιότητα και συνήθως δεν σχετίζονται με έναν τύπο διαιτητικού συμπληρώματος . λουτεΐνη δεν είναι κανονικά ο λόγος για τη δυσκοιλιότητα, καθώς τα ισορροπημένα επίπεδα νερού, η πρόσληψη μικρών ινών και ο ανενεργός τρόπος ζωής τείνουν να είναι πιο υπεύθυνοι . που παίρνει το λουτεΐνη μαζί με τα τρόφιμα και το νερό βοηθά το να σπάσει περισσότερο effer
Ρυθμιστικό και προφίλ ασφάλειας
Στις Ηνωμένες Πολιτείες, η λουτεΐνη θεωρείται γενικά αναγνωρισμένη ως ασφαλής (GRAS) και επιτρέπεται ως πρόσθετο σε τρόφιμα σε όλο τον κόσμο . Οι κλινικές δοκιμές για την καθημερινή πρόσληψη έως και 20 mg δεν αναφέρθηκαν σημαντικά προβλήματα στο γαστρεντερικό όργανο .. Προβλήματα πεπτικών σε υγιείς ανθρώπους .
Εφαρμογή της βιομηχανίας και η εμπειρία των καταναλωτών
Τα εμπορικά σήματα και οι κατασκευαστές προσθέτουν λουτεΐνη επειδή πολλοί άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με αυτό και πολλά οφέλη για την υγεία έχουν αποδειχθεί επιστημονικά . Αυτό προσφέρεται ιδιαίτερα σε προϊόντα για τους ηλικιωμένους και τις οφθαλμικές σταγόνες, αφού είναι γνωστό ότι είναι εύκολα ανεκτό από το στομάχι . Οι περισσότεροι πελάτες παρατηρούν ότι η λουτεΐνη δεν προκαλεί προβλήματα πέψης,
Σύναψη
Οι παρούσες πληροφορίες δεν υποδεικνύουν μια σύνδεση μεταξύ των συμπληρωμάτων λουτεΐνης και της δυσκοιλιότητας . αν και οι εμπειρίες μπορεί να διαφέρουν με διαφορετικά πράγματα στη διατροφή σας, τα συμπληρώματα λουτεΐνης δεν πρέπει κανονικά να επηρεάζουν την ομορφιά σας από το εσωτερικό και την υγεία.
Τι νομίζετε; Αφήστε ένα μήνυμα σε αυτόν τον ιστότοπο ή πείτε μας τις σκέψεις σας μέσωdonna@kingsci.com
Συχνές ερωτήσεις
1. Μπορεί τα συμπληρώματα λουτεΐνης να αναστατωθούν το στομάχι σας;
Η λουτεΐνη συνήθως δεν προκαλεί σοβαρές παρενέργειες . τις περισσότερες φορές, η ήπια δυσφορία στο έντερο συνδέεται με άλλα στοιχεία διατύπωσης ή τρόπους με τους οποίους λαμβάνεται το προϊόν .
2. Πρέπει να ληφθεί η λουτεΐνη με φαγητό;
Ναι . Όταν παίρνετε λουτεΐνη με ένα γεύμα που περιέχει λίγο λίπος, είναι ευκολότερο για το σώμα σας να χωνέψει και θα βοηθήσει την πέψη σας .
3. Η λουτεΐνη έχει καθαρτικά αποτελέσματα;
Η λουτεΐνη δεν λειτουργεί ως φυσικό καθαρτικό και δεν θα σας κάνει να μεταβείτε στο μπάνιο πιο συχνά .
4. μπορεί να πάρει πάρα πολύ λουτεΐνη προκαλεί δυσκοιλιότητα;
Καμία έρευνα δεν δείχνει ότι τα υψηλότερα επίπεδα λουτεΐνης, έως και 20 mg την ημέρα, οδηγούν σε δυσκοιλιότητα . ζητήματα που περιλαμβάνουν πέψη συνδέονται συνήθως με τις διατροφικές συνήθειες ενός ατόμου ή άλλα πράγματα που περιλαμβάνονται στη διατροφή τους.
5. Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να συμπεριλάβετε λουτεΐνη σε σκευάσματα για ευαίσθητους χρήστες;
Τα άτομα με ευαίσθητη πέψη συχνά επωφελούνται από softgels από πετρέλαιο ή σκόνες που αναμειγνύονται σε πεπτικούς μεταφορείς όπως το ελαιόλαδο ή το πετρέλαιο MCT .
Αναφορές
1. Πίνακας EFSA για τα πρόσθετα τροφίμων και τις πηγές θρεπτικών ουσιών που προστίθενται στο φαγητό (ans) . (2010) . επιστημονική γνώμη για την επαναξιολόγηση της λουτεΐνης (e 161b)
2. ma, l ., & lin, x . (2020) .}} {}} {}}}
3. kelly, s . p ., & mcnulty, h .}}} { ^}} Αξιολόγηση ασφαλείας της λουτεΐνης και της γεαξανθίνης: 37 - 46.
4. johnson, e . j . (2014) . Ρόλος της λουτεΐνης και της ζααξανθίνης στην οπτική και γνωστική λειτουργία καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής {{
