Λουουΐνηείναι ένα καροτενοειδές που υπάρχει στα φυλλώδη πράσινα λαχανικά, τα λουλούδια Marigold και μερικά φρούτα. Είναι σημαντικό να διατηρηθεί η οπτική υγεία και η διασφάλιση των ματιών ενάντια στους καταρράκτες . αν και όλοι γνωρίζουμε ότι η λουτεΐνη έρχεται με πολλά οφέλη, ιδιαίτερα σε σχέση με τις συσκευές υγείας της ωχράς κηλίδας και μπλε φωτισμού, ένα ζήτημα που έρχεται ιδιαίτερα στο προσκήνιο τόσο στην επιστημονική κοινότητα όσο και στην επιχειρηματική κοινότητα είναιΠόση λουτεΐνη είναι πάρα πολύ;
Βέλτιστα επίπεδα πρόσληψης λουτεΐνης
Σύμφωνα με τις περισσότερες κλινικές δοκιμές και επιτροπές εμπειρογνωμόνων, η κατάλληλη ημερήσια κατανάλωση λουτεΐνης για τη διατήρηση της υγείας των ματιών είναι μεταξύ 6 έως 20 mg, έτσι ώστε να μπορούν να επιτευχθούν με τα μάτια και τα ενήλικες που έχουν υψηλότερη έκθεση σε ψηφιακές οθόνες ή οπτικά ζητήματα της γήρανσης του πληθυσμού {{
Για να το θέσουμε σε προοπτική, οι δίαιτες του γενικού πληθυσμού είναι κατά μέσο όρο 1-2 mg λουτεΐνης ανά ημέρα, πολύ κάτω από αυτό που έχει αποδειχθεί ότι προσφέρει σημαντικά αποτελέσματα . Αυτό το κενό μπορεί να γεμίσει χρησιμοποιώντας συμπλήρωση, ιδιαίτερα με χαμηλή πρόσληψη φυτικών .}}
Υπάρχει καθιερωμένο ανώτατο όριο;
Ορισμένες βιταμίνες και ορυκτά έχουν επίσης ένα επίσημο ανεκτό ανώτερο επίπεδο πρόσληψης (UL) αναγνωρισμένο από τα περισσότερα ρυθμιστικά σώματα, συμπεριλαμβανομένου του U. s .}. αν και .
Με βάση μια σειρά από ανθρώπινες μελέτες, η λουτεΐνη δεν φαίνεται να προκαλεί σοβαρές παρενέργειες ακόμη και σε επίπεδα 40 mg την ημέρα για αρκετούς μήνες . λίγα μέλη έχουν χρησιμοποιήσει ακόμη μεγαλύτερα επίπεδα, έως και 100 mg ημερησίως, σε συγκρατημένες μελέτες, αλλά αυτή η ποσότητα χρήσης δεν είναι σκόπιμο σε μακροπρόθεσμη συμπλήρωση λόγω ανεπαρκών πληροφοριών.}
Σημάδια υπερβολικής κατανάλωσης λουτεΐνης
Παρόλο που η λουτεΐνη έχει εξαιρετικό ρεκόρ ασφαλείας, όταν οι δόσεις είναι πολύ υψηλές, είναι πιθανό να εμφανιστούν ορισμένες αναστρέψιμες παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένων:
Carotenodermia: Μια καλοήθη κίτρινο-πορτοκαλί χρωματισμό του δέρματος, ειδικά στις παλάμες και τα πέλματα .
Πεπτικά προβλήματα: δυσπεψία / κάποια ναυτία σε ευαίσθητα άτομα .
Αλληλεπίδραση με θρεπτικά συστατικά: η λουτεΐνη μπορεί να αναστέλλει ανταγωνιστικά την πέψη άλλων καροτενοειδών, όπως το βήτα καροτίνη ή το λυκοπένιο, σε υπερβολικές ποσότητες .
Αυτές οι επιδράσεις συνήθως υπολογίζονται με μακροπρόθεσμη κατανάλωση εξαιρετικά μεγάλων δοσολογιών και συνήθως διορθώνονται με την έκδοση μικρότερης δόσης ή παύσης χρήσης .
Κατευθυντήριες γραμμές κανονιστικής και διατύπωσης
Αν και δεν υπάρχει επίσημος ορισμός ενός UL, οι ρυθμιστές τείνουν να λαμβάνουν υπόψη τα διαθέσιμα δεδομένα και τη συμπεριφορά των καταναλωτών για να καταλήξουν σε ένα μαλακό ανώτατο όριο . για παράδειγμα:
Το EFSA προβάλλει 20 mg ημερησίως ως ασφαλή ποσότητα λουτεΐνης στα συμπληρώματα τροφίμων .
Ακόμη και σε USP (u . s . pharmacopeia) μονογραφίες, 10- 20 mg/ημέρα ορίζεται ως μια τυπική, ασφαλή τιμή μέσα στα εμπορικά παρασκευάσματα.}}}
Οι κατασκευαστές, οι κατασκευαστές θα πρέπει να αποφεύγουν υψηλότερα ποσοστά συμπερίληψης, να τηρούν αυτά τα διαστήματα που βασίζονται σε αποδεικτικά στοιχεία, εκτός εάν τα αποδεικτικά στοιχεία υποστηρίζουν αυτή την ένταξη . θα πρέπει επίσης να εμφανίζουν εύκολες οδηγίες σε μια ημερήσια δόση με οποιαδήποτε προσόντα, όπου χρειάζεται, σε ειδικούς πληθυσμούς όπως οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες .}}
Σκέψεις για τους προγραμματιστές προϊόντων
Κατά την κατασκευή συμπληρώματος ή ενισχυμένου φαγητού με λουτεΐνη, ο κατασκευαστής υποτίθεται ότι πρέπει να εξετάσει:
Βιοδιαθεσιμότητα: Η λουτεΐνη είναι λιπιδαρισμένη, οπότε η πρόσληψη διαιτητικών λιπών ενισχύει την απορρόφηση και περιέχεται επίσης μέσα σε σοφές με βάση το πετρέλαιο .
ΣΥΝΔΕΓΗ: Συχνά συνδυασμένη με ζααξανθίνη, ωμέγα -3 λιπαρή οξέα ή βιταμίνη Ε για να αυξήσει την οπτική (ωμέγα -3 λιπαρή οξέα) ή αντιοξειδωτική υποστήριξη .}}}}}
Τα δημογραφικά στοιχεία των καταναλωτών: μπορούν να παρέχονται διαφορετικά επίπεδα δοσολογίας ανάλογα με την ηλικία, τον τρόπο ζωής ή την τοποθεσία (E . G ., κλειστή κοινωνία με κοινότητα υψηλής οθόνης ή κοινότητα γήρανσης) .
Πόσο είναι πάρα πολύ;
Η λουτεΐνη πιστεύεται ότι είναι ασφαλής σε μια ευρεία γκάμα δόσης, δηλαδή στις πιο συχνά συνιστώμενες 6-20 mg ποσό ανά ημέρα . αν και η ανθρώπινη εμπειρία έχει δείξει ότι ο βαθμός ανοχής γίνεται αντιληπτή στα 40 mg την ημέρα χωρίς καμία κακή συνέπειες, η μακροχρόνια κατανάλωση σε υψηλότερες δόσεις δεν είναι εξ ολοκλήρου και δεν είναι εξ ολοκλήρου ο κανονισμός, Οι εκτιμήσεις, οι υψηλές δόσεις άνω των 2040 mg/ημέρα πρέπει να αντιμετωπίζονται προσεκτικά και να υποστηρίζονται από κλινικές ενδείξεις . Η ευελιξία του θα ήταν βέλτιστη ως βασική συστατική: οι περισσότερες χρήσεις θα γίνουν επαρκώς χρησιμοποιώντας 10 έως 20 mg δοσολογίας και η πιθανότητα των δυσκολιών θα είναι σχετικά ελάχιστη .
Πιστεύετε ότι αυτά είναι τα οφέλη της λουτεΐνης; Ή έχετε άλλες ιδέες; Ενημερώστε μας απευθείας στοdonna@kingsci.comΉ τα στοιχεία επικοινωνίας σε αυτήν τη σελίδα . φυσικά, μπορείτε επίσης να λάβετε περισσότερες πληροφορίες προϊόντων σχετικά με τη λουτεΐνη και τα δωρεάν δείγματα!
Συχνές ερωτήσεις
Ε1: Μπορώ να πάρω 40 mg λουτεΐνης την ημέρα;
Ναι, η έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση λουτεΐνης σε επίπεδο 40 mg ημερησίως είναι ανεκτή βραχυπρόθεσμα . παρ 'όλα αυτά, οι περισσότεροι εμπειρογνώμονες συμβουλεύουν να τον περιορίζουν σε 20 mg ημερησίως ή λιγότερο .
Ε2: Τι συμβαίνει αν πάρετε πάρα πολύ λουτεΐνη;
Σε περίσσεια, μπορεί να οδηγήσει σε κιτρίνισμα του δέρματος (καροτενοδερμία) ή ήπια πεπτική διαταραχή . Αυτά τα αποτελέσματα δεν είναι τοξικά και συνήθως πηγαίνουν μακριά όταν κόβεται .
Ε3: Είναι πάρα πολύ 20 mg λουτεΐνης;
Όχι, 20 mg μπορούν να θεωρηθούν ασφαλείς και να χρησιμοποιούνται καθημερινά σε κλινικές μελέτες και εμπορικούς ολοκληρωτές για την προώθηση της υγείας των ματιών και των αποτελεσμάτων .
Ε4: Πρέπει να ληφθεί η λουτεΐνη με φαγητό;
Ναι, δεδομένου ότι η λουτεΐνη είναι λιπαρά-διαλυτή, απορροφάται καλύτερα όταν συνδυάζεται με ένα γεύμα που θα έχει διαιτητικό λίπος ή τύπους με λιπιδικούς φορείς .
Αναφορές
1. Πίνακας EFSA για τα πρόσθετα τροφίμων και τις πηγές θρεπτικών ουσιών που προστίθενται στο Food (ANS) . (2010) . επιστημονική γνώμη σχετικά με την ασφάλεια της λουτεΐνης . efsa journal, 8 (2), 1678.
2. krinsky, n . i ., landrum, j {}}} t ., & bone, r. a. Το μάτι . ετήσια ανασκόπηση της διατροφής, 23, 171 - 201.
3. stringham, j . m ., & hammond, b . r . (2007) . Η υπόθεση της συνάρτησης της χρωστικής ουσίας {{} {}}}}}}}}
4. Johnson, e . j ., et al . (2000) . καροτενοειδή ορού και ο ρόλος τους στην υγεία των ματιών . αρχείων βιοχημικών και βιοφυσικών, 385 (1)
5. u . s . pharmacopeia . (2022) . monograph . rockville, md .}
