Μειώνει η φωσφατιδυλοσερίνη με κορτιζόλη;

Ναί,φωσφατιδυλοσερίνη(PS) μειώνει αποτελεσματικά τα επίπεδα κορτιζόλης, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια φυσικού ή ψυχολογικού στρες. Οι κλινικές μελέτες δείχνουν ότι οι αιχμές συμπλήρωσης PS αμβλύνουν τις αιχμές κορτιζόλης κατά 39% κατά τη διάρκεια της άσκησης και μειώνουν την ανύψωση της κορτιζόλης που σχετίζεται με το χρόνιο, προωθώντας την καλύτερη ανθεκτικότητα του στρες και τη γνωστική λειτουργία1510.

Ως φωσφολιπίδιο κρίσιμο για την υγεία του εγκεφάλου, το PS ρυθμίζει τον άξονα υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων (HPA), το σύστημα που διέπει την απελευθέρωση της κορτιζόλης49. Για υψηλής ποιότητας, προερχόμενη από ηλιοτρόπιο φωσφατιδυλοσερίνη,Επικοινωνήστε μαζί μαςΓια δωρεάν δείγματα και βιώστε τα οφέλη του από πρώτο χέρι.

Άμεσα έναντι σωρευτικών αποτελεσμάτων

Το PS μπορεί να μειώσει την κορτιζόλη μέσα σε λίγες ώρες κατά τη διάρκεια οξείας πίεσης. Μια μελέτη για τους ποδηλάτες έδειξε μείωση κατά 20-39% της κορτιζόλης 15 λεπτά μετά την άσκηση με δόσεις 500-800 mg. Για χρόνιο στρες, η καθημερινή συμπλήρωση για 10-12 ημέρες αποδίδει μετρήσιμες μειώσεις, ενώ η μακροπρόθεσμη χρήση (6-12 εβδομάδες) ενισχύει την παρατεταμένη ισορροπία κορτιζόλης108.

Η δόση έχει σημασία

Οι υψηλότερες δόσεις (600-800 mg/ημέρα) παράγουν ταχύτερα αποτελέσματα. Το από του στόματος PS υποβαθμίζεται εν μέρει, έτσι ώστε τα σκευάσματα με βελτιωμένη βιοδιαθεσιμότητα, όπως το PS που προέρχονται από ηλίανθο, βελτιστοποιήστε την απορρόφηση47.

Ατομική μεταβλητότητα

Ο χρόνος απόκρισης ποικίλλει ανάλογα με τη σοβαρότητα του στρες, τη γενετική και την βασική κορτιζόλη. Οι αθλητές και τα άτομα με υψηλό στρες συχνά παρατηρούν βελτιώσεις εντός 1-2 εβδομάδων59.

Ήπια γαστρεντερικά ζητήματα

Το PS είναι καλά ανεκτό, αλλά το 5-10% των χρηστών αναφέρουν φούσκωμα ή αναστάτωση στο στομάχι, ειδικά όταν λαμβάνονται χωρίς φαγητό69.

Διαταραχές του ύπνου

Η λήψη PS αργά την ημέρα μπορεί να παρεμβαίνει στον ύπνο λόγω των επιπτώσεων του νευροδιαβιβαστή. Το πρωί ή η δοσολογία μετά την άσκηση συνιστάται 69.

Αλληλεπιδράσεις φαρμάκων

Το PS μπορεί να λεπτό αίμα ή να αλληλεπιδράσει με αντικαταθλιπτικά, φάρμακα γλαυκώματος και ορμονικές θεραπείες. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν χρησιμοποιείτε αυτά τα φάρμακα69.

Γνωστική υγεία

Το PS ενισχύει τη μνήμη, την εστίαση και την ψυχική σαφήνεια, ενισχύοντας τη δραστικότητα της ακετυλοχολίνης και της ντοπαμίνης. Μελέτες δείχνουν 300 mg/ημέρα βελτιώνει την ανάκληση σε ηλικιωμένους ενήλικες και εκείνους με ήπια γνωστική εξασθένηση812.

Ανθεκτικότητα στο στρες

Με τον περιορισμό της κορτιζόλης, το PS μετριάζει τις χρόνιες επιδράσεις του στρες όπως το άγχος, την αύξηση βάρους και τη δυσλειτουργία της ανοσολογικής. Οι χρήστες αναφέρουν βελτιωμένη διάθεση και ενέργεια16.

Αθλητική απόδοση

Το PS μειώνει την κορτιζόλη μετά την άσκηση κατά 20-45%, επιταχύνει την ανάκτηση και διατηρεί τη μυϊκή μάζα. Οι αθλητές βιώνουν λιγότερη πόνο και υψηλότερη αντοχή57.

Ο ρόλος της κορτιζόλης στην αποθήκευση λίπους

Η αυξημένη κορτιζόλη οδηγεί στη συσσώρευση κοιλιακού λίπους και την αντίσταση στην ινσουλίνη. Το PS υποστηρίζει έμμεσα τη διαχείριση βάρους με την ομαλοποίηση του Cortisol46.

Ρύθμιση της όρεξης

Το PS μπορεί να σταθεροποιήσει το σάκχαρο του αίματος και να μειώσει τις επαγόμενες από το άγχος πόθους, αν και οι άμεσες αποδείξεις είναι περιορισμένες. Σε συνδυασμό με τη διατροφή και την άσκηση, ενισχύει τη μεταβολική υγεία69.

Συντήρηση μυών

Η κατώτερη κάλυψη της κορτιζόλης καταστρέφει τη διάσπαση των μυών κατά τη διάρκεια των ελλείψεων θερμίδων, βοηθώντας τη διατήρηση άπαχης μάζας κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους57.

Πηγή και καθαρότητα

Το PS που προέρχεται από ηλιοτρόπαιο αποφεύγει τους κινδύνους οξείδωσης που συνδέονται με το PS με βάση τα ζώα. Αναζητήστε μη-ΓΤΟ, πιστοποιήσεις χωρίς αλλεργιογόνα812.

Κατευθυντήριες γραμμές δοσολογίας

Επιλέξτε 100-400 mg/ημέρα για γνωστική υποστήριξη ή 600-800 mg/ημέρα για άγχος ή αθλητική απόδοση. Διαχωρισμένες δόσεις για καλύτερη απορρόφηση67.

Συνεργιστικοί τύποι

Συνδυάζοντας το PS με ωμέγα -3 S, βιταμίνες β ή προσαρμοστικά όπως το Ashwagandha ενισχύει τα οφέλη812. Επικοινωνήστε μαζί μας για προσαρμοσμένες συνθέσεις και δωρεάν δείγματα.

Ασθενείς με κόπωση επινεφριδίων

Στην κόπωση των επινεφριδίων αργά στο στάδιο, το PS μπορεί επικίνδυνα να μειώσει τα ήδη εξαντλημένα επίπεδα κορτιζόλης, κινδυνεύοντας να διακινδυνεύσει το Crashes9.

Έγκυες ή νοσηλευτικές γυναίκες

Τα δεδομένα ασφαλείας λείπουν. Αποφύγετε αν δεν εποπτεύεται από έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης69.

Διαταραχές πήξης αίματος

Τα ήπια αιματηρή αποτελέσματα του PS μπορεί να αλληλεπιδρούν με αντιπηκτικά όπως το warfarin69.

Εστίαση και παρορμητικότητα

Μια δοκιμή του 2014 διαπίστωσε ότι 200-400 mg/ημέρα PS βελτίωσε την προσοχή και μειωμένη υπερκινητικότητα σε ενήλικες, πιθανόν βελτιστοποιώντας τη σηματοδότηση της ντοπαμίνης68.

Διαχείριση άγχους

Οι ενήλικες ADHD έχουν συχνά αυξημένη κορτιζόλη. Το PS μειώνει τις ορμόνες του στρες, ενισχύοντας τη συναισθηματική ρύθμιση912.

Θεραπείες συνδυασμού

Συνδυασμός PS με ωμέγα -3 s ή μαγνήσιο ενισχύει την αποτελεσματικότητα. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό για εξατομικευμένα σχήματα68.

Ε: Μπορεί το PS να αντικαταστήσει τα συνταγογραφούμενα φάρμακα για το άγχος;

Α: Όχι. Το PS συμπληρώνει τις θεραπείες, αλλά δεν υποκαθιστά την ιατρική συμβουλή912.

Ε: Είναι το PS ασφαλές για μακροχρόνια χρήση;

Α: Ναι. Οι μελέτες έως και έξι μήνες δεν δείχνουν ανεπιθύμητες ενέργειες812.

Ε: Λειτουργεί το PS για ύπνο;

Α: έμμεσα. Με τη μείωση της βραδινής κορτιζόλης, το PS μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου όταν λαμβάνεται το πρωί69.

ΒασιλιάςΠροσφέρει σκόνη φωσφατιδυλοσερίνης προερχόμενης από ηλιοτρόπιο με πιστοποίηση GMP και δοκιμές τρίτων.Επικοινωνήστε μαζί μαςΓια δωρεάν δείγματα και ανυψώστε τη γραμμή προϊόντων σας με κλινικά υποστηριζόμενα συστατικά.

• Η επίδραση της φωσφατιδυλοσερίνης στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης
• Μπορεί τα χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης φωσφατιδυλοσερίνης; - Επέκταση ζωής
• Οι επιδράσεις της φωσφατιδυλοσερίνης στην ενδοκρινική ανταπόκριση στην άσκηση - PubMed
• Φωσφατιδυλοσερίνη: οφέλη, παρενέργειες, δοσολογία - πολύ μυαλό
• Φωσφατιδυλοσερίνη και άγχος άσκησης - jissn