Όλο και περισσότεροι καταναλωτές αναζητούν συμπληρώματα διατροφής για να τους βοηθήσουν να βελτιώσουν τις διαταραχές του ύπνου τους. Ταυτόχρονα, οι καταναλωτές επιλέγουν πιο φυσικά και υγιεινά προϊόντα και αποφεύγουν τα ναρκωτικά.
1.Κινεζικές φυτικές πρώτες ύλες εγκαταστάσεων ιατρικής
Τα συστατικά φυτών κατά του άγχους μας βοηθούν να έχουμε έναν καλό ύπνο, όπως εκχύλισμα σαφράν, εκχύλισμα σπόρων jujube, εκχύλισμα Apocynum, εκχύλισμα Ganoderma lucidum, εκχύλισμα κρίνο, εκχύλισμα κόκος Poria, εκχύλισμα longan, Bupleurum, αποξηραμένο εκχύλισμα τζίντζερ, εκχύλισμα Scutellaria baicalensis. Ο σπόρος Jujube περιέχει μια ποικιλία φαρμακολογικών συστατικών όπως αλκαλοειδή, σαπωνίνες και φλαβονοειδή. Έχει ηρεμιστικά, υπνωτικά, αναλγητικά, αντισπαστική αποτελέσματα, μεταξύ των οποίων η σπανοζίνη και ο σπόρος jujube saponin A είναι τα κύρια συστατικά της ηρεμιστικής και υπνωτικής δραστηριότητας του σπόρου jujube.
2. Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού (L-theanine, τεανίνη τσαγιού), εκχυλίσματα GABA και φυτών
Η θηανίνη είναι ένα μοναδικό αμινοξύ που υπάρχει στο τσάι και είναι ένα από τα κύρια συστατικά του τσαγιού, που αντιπροσωπεύει το 50%-60% των συνολικών αμινοξέων στο τσάι. Σύμφωνα με έρευνες, η τενίνη είναι αποτελεσματική για ήπιες έως μέτριες διαταραχές ύπνου.
Gaba (γάμμα-αμινοβουτυρικό οξύ) είναι ένα φυσικό μη πρωτεϊνικό αμινοξύ και ένας σημαντικός νευροδιαβιβαστής. Μπορεί να χαλαρώσει το σώμα και να προωθήσει τον ύπνο μέσω της νευροτροποποίησης. Μελέτες έχουν δείξει ότι έχει τις επιπτώσεις της σταθερότητας, του αντι-άγχους, της μείωσης της αρτηριακής πίεσης, της ενίσχυσης της ζωτικότητας του εγκεφάλου, των νευρικών κυττάρων, της προώθησης της αυξητικής ορμόνης και της προστασίας του ήπατος και των νεφρών. Το 2009, αναγνωρίστηκε ως ένας νέος πόρος για τα τρόφιμα από το κινεζικό Υπουργείο Υγείας.
3. Πρωτεΐνη
Τα πρωτεϊνικά συστατικά για τη βελτίωση του ύπνου περιλαμβάνουν πρωτεΐνη ορού γάλακτος (συμπεριλαμβανομένης της λακοφερίνης) και λακτοφερίνη. Η πρωτεΐνη άλφα-ορού γάλακτος μπορεί να παρέχει τον καλύτερο συνδυασμό αμινοξέων και να βελτιώσει τη βιοδιαθεσιμότητα της πρωτεΐνης. Είναι πλούσιο σε τρυπτοφάνη και είναι ο πρόδρομος του νευροδιαβιβαστή 5-htp και της μελατονίνης. Εκκρίνεται εναλλάξ από τα επίφυση: Εκκρίνεται 5-htp κατά τη διάρκεια της ημέρας, η οποία είναι ένας νευροδιαβιβαστής που ρυθμίζει τη διάθεση, την όρεξη και τη συμπεριφορά. Εκκρίνεται μελατονίνη τη νύχτα, είναι ένας ενδογενής επαγωγέας ύπνου, ένας σημαντικός ρυθμιστής του εσωτερικού βιολογικού ρολογιού, και βοηθά τα μωρά να κοιμηθούν.
4. Χημική σύνθεση
Τα χημικά συστατικά που βελτιώνουν τον ύπνο περιλαμβάνουν 5-htp και μελατονίνη.
Πειράματα δείχνουν ότι το 5-htp μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο και το άγχος. Μελατονίνη (Melatonin) είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται από τον επίφυση του εγκεφάλου, η οποία μπορεί να ρυθμίσει άλλες ορμόνες στο σώμα και το ρολόι του σώματος. Όταν το ανθρώπινο σώμα εισέρχεται σε ένα σκοτεινό περιβάλλον, ο εγκέφαλος αρχίζει να παράγει περισσότερη μελατονίνη. μετά την είσοδό του σε ένα φωτεινό περιβάλλον, το ανθρώπινο σώμα αρχίζει να αποσυνθέτει τη μελατονίνη. Μελατονίνη (Melatonin) μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως συμπλήρωμα διατροφής, και μελέτες έχουν δείξει ότι είναι χρήσιμη για τον κανονικό ύπνο.
