Δεν είναι ασυνήθιστο το έλαιο MCT να εμφανίζεται στην κουζίνα ενός ενθουσιώδους κετογόνου διατροφής και ίσως αναρωτιέστε αν οι απλοί άνθρωποι που δεν ακολουθούν μια κετογονική δίαιτα μπορούν να καταναλώσουν λάδι MCT και να αποκομίσουν τα οφέλη που σχετίζονται με αυτό. Εάν δεν ξέρετε τι είναι μια κετογονική δίαιτα ή δεν είστε σίγουροι αν είναι κατάλληλη για εσάς; Μπορείτε να πάρετε λάδι MCT; Η απάντηση είναι ναι. Δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε τους κανόνες της κετογονικής δίαιτας για να πάρετε τα οφέλη του ελαίου MCT. Είτε επιλέγετε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων είτε όχι, το έλαιο MCT μπορεί ακόμα να σας βοηθήσει να καταστείλει αποτελεσματικά την όρεξή σας και να σας παρέχει μια γρήγορη πηγή ενέργειας.
Με άλλα λόγια, η μέθοδος κετογονικής δίαιτας είναι να επιτευχθεί απώλεια λίπους μειώνοντας τη συνολική πρόσληψη υδατανθράκων, επιτρέποντας παράλληλα στο σώμα σας να εισέλθει ταχύτερα στη χρήση λίπους ως πηγή ενέργειας και ελαίου MCT σε αυτή τη διαδικασία. παίζει ζωτικό ρόλο. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι εάν εξακολουθείτε να επιλέγετε να τρώτε υδατάνθρακες σε κανονικές ποσότητες, η πιθανότητα αυτής της απώλειας λίπους δεν θα συμβεί, επειδή όταν τρώτε αρκετούς υδατάνθρακες, είναι η προτιμώμενη πηγή ενέργειας του σώματός σας. Μπορούμε να πούμε ότι όταν επιλέγετε να ακολουθήσετε μια δίαιτα "χαμηλών υδατανθράκων" ή "κετογονικών", το έλαιο MCT είναι ένα βασικό εργαλείο που μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους απώλειας βάρους σας γρηγορότερα και πιο αποτελεσματικά. Αλλά αν θέλετε απλώς να το χρησιμοποιήσετε ως καθημερινό συμπλήρωμα διατροφής και εξακολουθείτε να θέλετε να τρώτε υδατάνθρακες, μπορείτε ακόμα να χρησιμοποιήσετε το λάδι MCT με σιγουριά, επειδή δεν χρειάζεται απαραίτητα να χρησιμοποιήσετε λίπος για ενέργεια για να χάσετε λίπος.
Τι είναι το λάδι MCT και γιατί είναι καλό για το Keto;
Λάδι MCTείναι ένα δημοφιλές κετογονικό συμπλήρωμα επειδή απορροφάται γρήγορα από το σώμα και παρέχει μια πηγή ενέργειας χωρίς την ανάγκη ενέργειας από υδατάνθρακες, διατηρώντας έτσι την κετογονική κατάσταση του σώματος. Σε γενικές γραμμές, το σώμα μας επιλέγει φυσικά τους υδατάνθρακες ως προτιμώμενη πηγή ενέργειας για την υποστήριξη των λειτουργιών του σώματος και του εγκεφάλου. Ωστόσο, σε μια κετογονική δίαιτα, η πρόσληψη υδατανθράκων είναι η ελάχιστη επειδή παρέχει επίσης τη λιγότερη ποσότητα ενέργειας. Στη συνέχεια, όταν δεν τρώμε υδατάνθρακες για ένα χρονικό διάστημα (ή τρώμε μόνο ένα μικρό αριθμό υδατανθράκων), οι υδατάνθρακες δεν μπορούν πλέον να χρησιμοποιηθούν ως ενέργεια για το σώμα ή τον εγκέφαλο, το σώμα θα αρχίσει να αναζητά λίπος ως πηγή ενέργειας και στη διαδικασία παράγει κετόνες, Τρώτε λιγότερες θερμίδες από ό, τι καίτε και θα χάσετε λίπος.
Τι ρόλο παίζει το έλαιο MCT σε μια κετογονική δίαιτα;
Δεδομένου ότι το MCT δεν χρειάζεται να αφομοιωθεί, όταν καταναλώνετε λάδι MCT, πηγαίνει απευθείας στο συκώτι σας, όπου μετατρέπεται και παρέχει μια γρήγορη πηγή ενέργειας.
Εάν δεν είναι κετογονικό, ποια είναι τα οφέλη του ελαίου MCT;
1. Το έλαιο MCT μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους επειδή σας κρατά χορτάτους και βοηθά στη διαχείριση των σημάτων πείνας του σώματός σας. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι λιγότερο πιθανό να καταναλώσετε πάρα πολλές θερμίδες, μειώνοντας τις πιθανότητές σας να μετατρέψετε το λίπος.
2. Το έλαιο MCT μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας σε ασθενείς με Αλτσχάιμερ, για να βοηθήσει ορισμένους ασθενείς με επιληψία και ενδεχομένως για να βοηθήσει τα παιδιά με αυτισμό. Επιπλέον, για τους απλούς ανθρώπους, όταν μπερδεύονται το απόγευμα, θα έχουν ένα πιο καθαρό μυαλό με ένα φλιτζάνι καφέ MCT.
3. Το έλαιο MCT μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συσσώρευσης γαλακτικού οξέος. Όταν ασκούμαστε, οι μύες μας παράγουν γαλακτικό οξύ, το οποίο προκαλεί πόνο στους μυς μας. Με την κατανάλωση ελαίου MCT, η συσσώρευση γαλακτικού οξέος θα μειωθεί και ο επενδυτής θα αποδώσει καλύτερα κατά τη διάρκεια της άσκησης.
4. Η προσθήκη ελαίου MCT στη διατροφή σας μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα χοληστερόλης, τα οποία με τη σειρά τους βελτιώνουν την καρδιακή λειτουργία.
Συνοπτικά, το έλαιο MCT έχει πολλά πιθανά οφέλη, ειδικά για όσους ακολουθούν κετογονική δίαιτα. Τα οφέλη των MCT ποικίλλουν και ακόμη και όταν το έλαιο MCT αποτελεί μέρος μιας καλά ισορροπημένης διατροφής που περιλαμβάνει υδατάνθρακες, μπορείτε ακόμα να αισθανθείτε ένα σημαντικό κέρδος στο σώμα και την ενέργεια.
