Ένα καροτενοειδές που έχει συχνά εντοπιστεί στην αγορά υγείας και ευεξίας είναιλουουΐνη, η οποία φυσικά βρίσκεται σε άλλα φρούτα και λαχανικά και χρησιμοποιείται για την υποστήριξη της υγείας των ματιών και της συνολικής ευεξίας . με την αυξανόμενη δημοτικότητα των συμπληρωμάτων με βάση τη λουτίνη και των ενισχυμένων αντικειμένων, έχει γίνει ζωτικής σημασίας να προσδιοριστούν η κατανάλωση της λουτεΐνης ως συμπλήρωμα σε καθημερινή βάση, τόσο στην περίπτωση των κατασκευαστών όσο και σε εκείνη των καταναλωτών.}
Οφέλη της Λουτεΐνης
Η λουτεΐνη είναι μια χρωστική ουσία που δίνει λουλούδια καλαμποκιού, σπανάκι και σπατάλη. Μεταξύ των φυτών την εμφάνισή τους από την εμφάνιση του κίτρινου σε πορτοκαλί . λουτεΐνη στον αμφιβληστροειδή των ανθρώπων κυρίως συγκεντρώνονται στην ωχρά κηλίδα, όπου ενεργεί τόσο ως φυσικό αντιοξειδωτικό όσο και ένα μπλοκ στις καταστροφικές επιδράσεις των ακτίνων του μπλε φωτός {{2}. αποδίδεται στην προστασία του δέρματος και την υποστήριξη της γνωστικής ικανότητας και, ως εκ τούτου, είναι ένα ισχυρό συστατικό σε διάφορα συμπληρώματα διατροφής .
Συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη λουτίνης
Οι ρυθμιστικοί οργανισμοί δεν έχουν αναγνωρίσει ένα επίσημο συνιστώμενο διαιτητικό επίδομα (RDA) της λουτεΐνης, αλλά υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία και έγκυρη γνώμη σχετικά με τα ασφαλή και αποτελεσματικά ημερήσια ποσά .
Γενική συντήρηση της υγείας: Σε γενικό πληθυσμό ενηλίκων που θέλουν να διατηρήσουν την υγεία τους άθικτη, μια κανονική δόση λουτεΐνης είναι 6 έως 10 mg την ημέρα . Αυτό το επίπεδο δόσης αντιστοιχεί σε επίπεδα που έχουν επιτευχθεί όταν η δίαιτα ισορροπεί με πράσινα φυλλώδη λαχανικά.}}}}
Αυξημένη υποστήριξη των ματιών: Οι ιατρικές εξετάσεις μέχρι σήμερα έχουν εξετάσει την επίδραση της λουτεΐνης στις οπτικές δυνατότητες σε κλίμακες συγκέντρωσης 10 έως 20 mg ημερησίως . Αυτή η δοσολογία είναι τυπική στα συμπληρώματα διατροφής για να βοηθήσει την πυκνότητα της ωχράς χρωστικής και το φίλτρο έκθεσης μπλε φωτισμού .}}}
Σκέψεις ασφαλείας: Δεν αναφέρθηκαν ανεπιθύμητες ενέργειες με λουτεΐνη σε δόσεις έως 40 mg σε προοπτικές μελέτες κατά τη διάρκεια βραχυπρόθεσμης παρακολούθησης έως και 8 εβδομάδων . Η ασφάλεια σε υψηλότερες δόσεις όταν χρησιμοποιείται μακροπρόθεσμα εξακολουθεί να είναι υπό συζήτηση. Έτσι, τα περισσότερα διαθέσιμα προϊόντα στην αγορά βρίσκονται εντός της περιοχής 10-20 mg για να προσφέρουν καλύτερη αποτελεσματικότητα και ασφάλεια .
Παράγοντες που επηρεάζουν τη δόση της λουτεΐνης
Υπάρχουν διάφορες εκτιμήσεις που επηρεάζουν τη σωστή ποσότητα λουτεΐνης που πρέπει να ληφθούν από διάφορα άτομα ή προϊόντα:
Ηλικία και ο τρόπος ζωής: Τα ηλικιωμένα άτομα ή τα άτομα με υψηλότερη έκθεση και έκθεση σε οθόνη σε μπλε φως μπορούν να χρησιμοποιήσουν υψηλότερα επίπεδα λουτεΐνης για να προστατεύσουν την ανθεκτικότητα των ματιών .
Διαιτητική πρόσληψη: Τα άτομα που λαμβάνουν πλούσια σε λουτεΐνη δίαιτες ενδέχεται να έχουν χαμηλότερη απαίτηση δόσης συμπλήρωσης από εκείνα με κακή πρόσληψη λαχανικών .
Σχηματισμός προϊόντων: Η χρησιμότητα τέτοιων προϊόντων εμφανίζεται εξαρτημένη από τη μέθοδο παράδοσης - softgels, σκόνες ή υγρές με βάση την ολεορησίνη
Τα συνεργιστικά συστατικά η λουτεΐνη προστίθεται συχνά σε συνδυασμό με ζααξανθίνη και άλλα καροτενοειδή για να ωφελήσουν το μάτι με συνεργιστικό τρόπο, που θα επηρεάσει τη συνολική δόση καροτενοειδών σε ένα προϊόν .
Οδηγίες για κατασκευαστές και πελάτες
Στη διαδικασία εμφάνισης προϊόντων που περιέχουν λουτεΐνη, υπάρχουν πράγματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη από τους κατασκευαστές όπως παρακάτω:
Ομοιόμορφη δόση: συμμορφώσεις των προϊόντων σε επιστημονικά συνιστώμενα επίπεδα δόσης, όπως 10-20 mg ανά μερίδα, για την ενίσχυση των προσδοκιών των καταναλωτών και την παροχή κανονισμών .
Ενίσχυση της απορρόφησης: Χρησιμοποιήστε μέθοδοι παράδοσης που ενισχύουν την απορρόφηση της λουτεΐνης, e . g ., μέσω της χρήσης φορέων που βασίζονται σε λιπίδια ή μέσω νανογαλασμένων .
Έλεγχος ποιότητας: Αποκτήστε λουτεΐνη από συστατικά που εγγυώνται καθαρότητα, ισχύ και συνεπή ενεργά συστατικά χρησιμοποιώντας αξιόπιστους προμηθευτές που έχουν πιστοποιήσεις συστατικών .
Διαφάνεια ετικέτας: Δηλώστε τα τμήματα που εξυπηρετούν τη λουτεΐνη και δίνουν οδηγίες για χρήση για να προωθήσετε την προσεκτική χρήση των συστατικών .
Πόσα λουτεΐνη πρέπει να πάρω;
Η δόση που πρέπει να χρησιμοποιηθεί από τη λουτεΐνη βασίζεται στους στόχους υγείας των ατόμων, στη διατροφή τους και στις εκτιμήσεις των συνθέσεων προϊόντων . Η πλειοψηφία των ενηλίκων απαιτούν 6 έως 20 mg ημερησίως για να διατηρούν την υγιή όραση και τη γενική υγεία και τα μεγαλύτερα ποσά είναι ασφαλή μέσα στα συνιστώμενα όρια { Εξασφαλίζοντας ότι ακολουθούν κλινικά αποδεδειγμένα μέτρα δόσης και ρυθμιστές ποιότητας . Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε αυτές τις παραμέτρους έτσι ώστε η συμπλήρωση της λουτεΐνης να παραμένει σχετική ως η λύση που απαιτείται λόγω της αποτελεσματικότητας και της φυσικότητας .}
Τι νομίζετε; Επικοινωνήστε μαζί μας μέσω αυτού του ιστότοπου ή απευθείας στοdonna@kingsci.comΓια να αποκτήσετε περισσότερες υπηρεσίες .
Συχνές ερωτήσεις
Ε1: Ποια είναι η βέλτιστη ημερήσια δόση της λουτεΐνης για την υγεία των ματιών;
Ανάλογα με επιστημονικά βασισμένες κλινικές μελέτες που ευνοούν την οπτική απόδοση, οι περισσότεροι από αυτούς φαίνεται να προτιμούν μια δόση 10 έως 20 mg την ημέρα .
Ε2: Μπορώ να πάρω πάρα πολύ λουτεΐνη;
Η λουτεΐνη βρίσκεται ασφαλής όταν λαμβάνεται έως και 40 mg/ημέρα σε σύντομες περιόδους, ωστόσο οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της λήψης σε υψηλές ποσότητες δεν εξακριβώνονται πλήρως. Ως εκ τούτου, συμβουλεύεται να το μεταφέρετε στα συνιστώμενα ποσά .
Ε3: Πώς ποικίλλει η απορρόφηση της λουτεΐνης μεταξύ διαφορετικών μορφών συμπληρώματος;
Τα σκευάσματα με λάδι πρέπει να είναι πιο βιοδιαθέσιμα από τη λουτεΐνη σε σκόνη, και αυτό πρέπει να ενσωματωθεί κατά τη διάρκεια του σχεδιασμού των προϊόντων .
Ε4: Πρέπει να ληφθεί η λουτεΐνη με άλλα θρεπτικά συστατικά;
Η λουτεΐνη χρησιμοποιείται ως επί το πλείστον σε συνδυασμό με τη ζααξανθίνη και άλλα καροτενοειδή ως μέρος μιας δέσμης υγείας οφθαλμών των παροχών .
Ε5: Είναι η λουτεΐνη κατάλληλη για όλες τις ηλικιακές ομάδες;
Ο γενικός ενήλικος πληθυσμός μπορεί να πάρει ένα συμπλήρωμα λουτεΐνης χωρίς πολλά προβλήματα. Τα παιδιά ή οι συγκεκριμένοι πληθυσμοί των ενηλίκων θα πρέπει να ενημερώνονται από τους ιατρούς .
Αναφορές
1. ma, l ., lin, x . m . (2019) . Εφέ της λουτεΐνης και της ζααξανθίνης στις πτυχές της υγείας των ματιών. journal of functions, 48, {{8}
2. johnson, e . j . (2020) . Ρόλος της λουτεΐνης και της ζααξανθίνης στην οπτική και γνωστική λειτουργία καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής .}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}
3. Bernstein, p . s ., et al . (2018) . lutein, zeaxanthin και meso-zeaxanthin: RETINAL and Eye Research, 67, 33-62.
4. gorusupudi, a ., et al . (2020) . lutein και zeaxanthin συμπλήρωση και η επίδρασή της στην οπτική πυκνότητα της ωχράς χρωστικής ουσίας: