Και οι δύοασταξανθίνηκαι η βιταμίνη C επιλέγονται συχνά από τα συμπληρώματα διατροφής, αφού επαινεθούν για τις ισχυρές αντιοξειδωτικές επιδράσεις τους στην υγεία. Είναι δυνατόν να τα χρησιμοποιήσετε μαζί; Θα διαπιστώσουμε εάν η ανάμειξη της ασταξανθίνης και της βιταμίνης C είναι αβλαβής, αποτελεσματική και μπορεί να είναι ευεργετική.
Κατανόηση της ασταξανθίνης και της βιταμίνης C
Μπορείτε να βρείτε την ασταξανθίνη σε μικροφύκη καθώς και σε σολομό και γαρίδες. Συνήθως συμφωνείται ότι βοηθά στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες ενώ παράλληλα βοηθά στην υποστήριξη της υγείας του δέρματος, των ματιών και των γενικών κυττάρων. Το ασκορβικό οξύ που είναι απλώς μια άλλη λέξη για τη βιταμίνη C, υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθά το σώμα να κάνει κολλαγόνο και εργάζεται για να καταστρέψει τις ελεύθερες ρίζες. Πολλά λαχανικά και φρούτα το έχουν και είναι από τα κορυφαία συμπληρώματα που καταναλώνονται σήμερα.
Μπορείτε να τα πάρετε μαζί;
Σας επιτρέπεται να πάρετε την ασταξανθίνη ταυτόχρονα με τη βιταμίνη C. Θα μπορούσαν στην πραγματικότητα να πάνε καλά μαζί. Εδώ είναι γιατί:
Η ασταξανθίνη μπορεί να διαλύεται μόνο σε λίπη, αλλά η βιταμίνη C είναι υδατοδιαλυτή. Ως εκ τούτου, διαφορετικοί τύποι αντιμετωπίζονται από διάφορα μέρη του σώματος, μειώνοντας τις πιθανότητες που θα μπορούσαν να επηρεάσουν ο ένας τον άλλον.
Αντιφλεγμονώδεις συνέργιες: Δεδομένου ότι και οι δύο είναι ισχυρές από μόνοι τους, θα μπορούσαν να προσφέρουν βελτιωμένη προστασία σε πολλές πτυχές μαζί. Η βιταμίνη C δρα αμέσως στο αίμα σας, ενώ η ασταξανθίνη περιλαμβάνεται στις μεμβράνες των κυττάρων, εξασφαλίζοντας μεγαλύτερη προστασία.
Με βάση τα διαθέσιμα δεδομένα και το προηγούμενο ιστορικό χρήσης, οι δύο είναι ασφαλείς για χρήση μαζί όπως συνιστάται από έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης.
Οφέλη από το συνδυασμό της ασταξανθίνης και της βιταμίνης C
1. Αυξημένη φροντίδα για το δέρμα
Η ασταξανθίνη προστατεύει το δέρμα από βλάβη από τον ήλιο και τη βιταμίνη C προάγει τη δημιουργία κολλαγόνου. Μπορούν να συνεργαστούν για να ενισχύσουν και να ενισχύσουν το δέρμα σας.
2. Υψηλά συμπυκνωμένα συστατικά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η βιταμίνη C ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Έχει βρεθεί σε μελέτες ότι η ασταξανθίνη υποστηρίζει ένα ισορροπημένο ανοσοποιητικό σύστημα όταν το σώμα είναι άγχος ή κουρασμένος.
3. Βελτιωμένη ανάκαμψη από τη σωματική άσκηση
Υπάρχουν αθλητές που λαμβάνουν αυτά τα συμπληρώματα για να ενισχύσουν την ανάκαμψη μετά την άσκηση. Η λήψη τους μπορεί να οδηγήσει σε ταχύτερη περίοδο αποκατάστασης.
Πώς να τα πάρετε μαζί
Οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν 4 έως 12 mg ασταξανθίνης και 500 έως 1000 mg βιταμίνης C κάθε μέρα, αλλά θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα. Χρονοδιάγραμμα: Η ασταξανθίνη θα πρέπει να λαμβάνεται μαζί με ένα γεύμα που έχει κάποια υγιή λίπη. Μπορείτε να καταναλώσετε βιταμίνη C με τρόφιμα ή μπορείτε να το πάρετε μόνοι σας. Για την ασταξανθίνη, θα πρέπει να επιλέξετε κάψουλες ή softgels, ενώ η βιταμίνη C μπορεί να ληφθεί σε δισκίο, σκόνη ή υγρό.
Σύναψη
Η λήψη ασταξανθίνης με βιταμίνη C δεν είναι μόνο ασφαλής-μπορεί να είναι ακόμη και ευεργετική. Αυτά τα δύο ισχυρά αντιοξειδωτικά στοχεύουν διαφορετικές πτυχές της ευεξίας και συμπληρώνουν αποτελεσματικά το ένα το άλλο. Είτε υποστηρίζετε την υγεία του δέρματος, την ασυλία ή τη γενική ζωτικότητα, ο συνδυασμός τους είναι μια έξυπνη προσθήκη σε μια ισορροπημένη ρουτίνα συμπληρώματος. Επικοινωνήστε μαζί μας στοdonna@kingsci.com- Θα θέλαμε να σας βοηθήσουμε να προμηθεύσετε τα σωστά συστατικά για τις ανάγκες διατύπωσης σας.
Αναφορές
- Fassett, RG, & Coombes, JS (2011). Astaxanthin: Ένας πιθανός θεραπευτικός παράγοντας σε καρδιαγγειακές παθήσεις.Θαλάσσια φάρμακα, 9(3), 447–465.
- Carr, AC, & Maggini, S. (2017). Βιταμίνη C και ανοσολογική λειτουργία.Θρεπτικά συστατικά, 9(11), 1211.
- Park, JS, et αϊ. (2010). Η ασταξανθίνη μείωσε το οξειδωτικό στρες και τη φλεγμονή και την ενισχυμένη ανοσοαπόκριση στους ανθρώπους.Διατροφή και μεταβολισμός, 7, 18.
- Mikirova, Ν., Et αϊ. (2012). Επίδραση της βιταμίνης C σε φλεγμονή σε ασθενείς με καρκίνο.Εφημερίδα της μεταφραστικής ιατρικής, 10, 189.